شايد باور نکنيد اما شما هميشه يک پزشکهمراه خود داريد که آماده پاسخ به نيازهاي پزشکي‌تان است.
اين پزشک، روانماست.
1. آلرژيداريد؟ بخنديد!
وقتي دچار آلرژي مي‌شويد، سعي کنيد خود را درموقعيت خنديدن قرار دهيد. شرکت‌کنندگان در تحقيقي که از سوي محققان ژاپني انجامشده بود.
زماني‌که به تماشاي يک فيلم خنده‌دار نشسته بودند کمتر دچارحساسيت‌مي‌شدند اما همين افراد زماني‌که به تماشاي يک فيلم جدي نشستند، پياپي عسطهمي‌کردند. خنده موجب عملکرد سريع سيستم عصبي پاراسمپاتيک شما ميشود و سبب مي‌شودفرد کمتر دچار حساسيت شود.
2. بدنتان زخم است؟ خوش‌اخلاق باشيد!
خوش‌رفتاري موجب ميشود که زخم‌هاي بدنتانزودتر بهبود يابد. دکتر جانيت کيکلت، استاد روانپزشکي دانشگاه اوهايو معتقد است کهرفتار خصمانه و خشونت‌آميز، روند بهبود زخم‌ها و کبودشدگي‌ها را افزايش مي‌دهد. اماخوش‌رفتاري و مثبت انديشي موجب ميشود که ميزان واسطه شيميايي سايتوکين در بدنافزايش يابد. سايتوکين موجب ميشود که سلول‌هايي که براي ترميم زخم يا هر نقطهآسيب‌ديده بدن نياز هستند، در نواحي اطراف زخم، زود‌تر تکثير شوند. بنابراين سعيکنيد شاداب و سرحال باشيد. دوستانتان را با يک دعوت براي شام يا ناهار غافلگيرکنيد. به ديدن اقوام و خويشان‌تان برويد و سعي کنيد به مردم کمک کنيد. خواهيد ديدکه در مدت کوتاهي خوب مي‌شويد.
3. بيماريد؟ خوش‌بين باشيد!
کنار گذاشتن بدبيني گاهي بيماري شما را تا حدبسياري بهبود مي‌بخشد. نتايج تحقيقات نشان داده است افرادي که در تست‌هاي خوش‌بينينمره خوبي گرفته‌اند 55 درصد کمتر از افرادي که هميشه احساس شکست و نااميدي مي‌کننددر معرض خطر مرگ به خاطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي قرار دارند. بنابراين سعي کنيد درهر هفته فهرستي از افرادي که سپاس‌گزارشان هستيد مانند دوستان، اقوام و... تهيهکنيد. همچنين سعي کنيد از ناراحتي و نااميدي در خصوص نداشتن چيزهايي که هنوز بهآنها دست نيافته‌ايد، خودداري کنيد. تمرکز بر حس سپاس‌گزاري موجب ميشود که نگاهمثبتي به زندگي داشته باشيد.
4. دنبال تناسب‌انداميد؟ تصويرسازي کنيد!
در ذهن خود تصويري از ورزش‌ها و نرمش‌ها راتداعي کنيد تا روند بهبودتان سريع‌تر شود. دانشمندان دانشگاه کليولند آمريکامعتقدند که تنها ساختن تصويري ذهني از بلند کردن وزنه و يا وزنه‌برداري موجبمي‌‌شود که ماهيچه‌هاي قوي‌تر داشته باشيد و روند بهبودتان سريع‌تر شود. در تحقيقاتدانشمندان دانشگاه کليولند مشخص شد مرداني که تنها در ذهن خود تصويري از ورزش ووزنه‌زدن براي عضله دوسربازو ساخته‌اند حجم ماهيچه‌اي آنها بدون اينکه حتي يککيلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزايش يافته است. بنابراين هر روز براي 15 دقيقه در ذهن خود تصور کنيد که ماهيچه آسيب‌ديده‌تان را نرمش مي‌دهيد. تمامجزييات ورزش را در ذهن خود تصوير کنيد. هر فشاري را که به ماهيچه‌تان وارد ميشود،در ذهن تصوير کنيد. انبساط و انقباض ماهيچه‌تان را همهمين‌طور. اين‌کار را انجامدهيد و تاثير آن را ببينيد.
5. کارتان حساس است؟ موسيقي گوش کنيد!
وقتي در جاده در حال رانندگي هستيد وچشمان‌تان از فرط خستگي قرمز ميشود، راديوي اتومبيل‌تان را روشن مي‌کنيد. محققانژاپني معتقدند موسيقي گوش کردن زماني‌که در حال انجام کارهاي روزانه‌تان هستيد،موجب ميشود کمتر احساس خستگي کنيد و کارتان را دقيق‌تر و با حوصله بيشتري انجامدهيد.
موسيقي موجب ميشود بدنتان به درخواست‌هاي استراحتي که از مغز صادرمي‌شود، پاسخ دهد. همچنين موسيقي برخي احساسات بي‌حاصل و خستگي آفرين را در نطفهخفه مي‌کند و موجب ميشود بر سختي کارتان غلبه کنيد. بنابراين هنگامي‌که فرداي يکشب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوي ظرف‌ها هستيد ضبط صوت خانه خود راروشن کنيد و با فراغ بال به کارتان ادامه دهيد. |
|
|
