چگونگی کار کرد سونا ؟
به محض ورود به سونا، بدن به گرما واکنش نشان می‌دهد. درجه حرارت بدن به 39 درجه سانتی گراد می‌رسد. مویرگ‌ها گشاد می‌شوند. منفذهای پوست باز می‌شود و شروع به تعریق زیاد می‌‌کند. جریان خون و جابه‌جایی مواد در بدن افزایش پیدا می‌کند. تعداد ضربان های قلب از متوسط 70 به 100 عدد در دقیقه می‌رسد. راه‌های تنفسی بازتر می‌شوند. تنفس بهتر و راحت تر انجام می‌شود و میزان دریافت اکسیژن بر اثر تاثیر هوای خشک و گرم بیشتر می‌شود. روی تنفس پوست تاثیرعالی می‌گذارد و باعث سریع شدن سوخت‌وساز سلولیت و چربی‌ها می‌شود. همچنین سونا باعث بالا رفتن مقاومت در مقابل عفونت های ویروسی می‌شود و ترمیم سلول‌ها را تسریع می‌کند.

قبل از ورود به سونا چه کنیم؟
 قبل از وارد شدن به سونا باید دوش بگیرید. در بدو ورود به داخل سونا، حتی المقدور در موقعیت خوابیده قرار بگیرید. از سکوهای پایین شروع کنید زیرا درجه حرارت کمتر است. در شروع، زمان کوتاهی را در سونا بمانید و زمانی که بدن به آن عادت کرد تا 30 دقیقه می‌توانید در سونا استراحت کنید.