- بيرون کردن خستگي و - در نتيجه - کسب شادابي و طراوت روح و جسم
- كاهش مصرف بيرويه داروهاي ضد افسردگي و آرامبخش
- تنظيم و تعادل وزن فعلي
- بهبود نسبي بعضي از بيماريهاي رواني
- افزايش توان جسمي و روحي، در مقابله با بيماريهاي عفوني و تومورها و سرطانها
- تنظيم فشار خون بالا
- دفع سموم ناشي از سوخت و ساز و فعاليت بدن و كمك به بازسازي ‌بافتها
- جلوگيري از ريزش مو و افزايش رشد کمي و کيفي آن
- تنظيم حرارت بدن، در نتيجه تعريق و تبخير مداوم پوست
- افزايش کارايي دستگاه اسکلتي
- تخفيف و تسکين درد و افزايش تحرک مفاصل
- تضمين سلامت رگهاى خونى و - در نتيجه - كمك به عملكرد بهتر قلب

هنگامي كه مي خواهيد به سونا برويد:
- نخست بدن خود را زير دوش آب بگريد و آن را براى ورود به فضاى داغ سونا تميز و آماده كنيد.
- وارد فضاى مخصوص سونا شويد و روى بالاترين سكوها بنشينيد. ( فراموش نكنيد كه براى نشستن به حوله اى كوچك احتياج داريد تا آن را زير بدنتان پهن كنيد.)
- اگر خواستيد، با ريختن آب در فضاى اطراف، ميزان رطوبت فضا را بيشتر كنيد.
- پس از چند دقيقه، بار ديگر دوش بگيريد تا بدنتان خشكتر و آماده تر شود.
- بار ديگر، به فضاى گرم باز گرديد و از اين گرماى زياد احساس آرامش و لذت كنيد.
- در نهايت، پس از ترك اتاقك مخصوص، بار ديگر دوش بگيريد تا عرق از روي بدنتان پاك شود.
منبع:p30world.com